Les causes et origines du stress
Quels sont les facteurs de stress ?
Quelles que soient les causes et les origines du stress en général, le mécanisme reste le même.
L’individu passe toujours par les mêmes étapes, à savoir :
- l’agent de stress ou la source du stress
- la réaction de stress
- la perception du stimulus de stress
L’agent de stress peut être d’origine physique, psychologique ou professionnelle.
Chez chaque individu, la réaction de stress et la perception du stimulus de stress sont différentes, comme nous l’avons déjà évoqué dans la définition du stress.
Les causes et origines du stress :
Au-delà des causes principales de stress :
Bien que nous ayons mentionné les principales causes de stress, il est important de souligner que cette liste n’est pas exhaustive. Il existe une multitude d’autres facteurs de stress, comme les agents toxiques ou infectieux, pour n’en nommer que quelques-uns.
La puissance de la perception
Des recherches récentes suggèrent que la manière dont nous percevons le stress a un impact significativement plus grand que les facteurs de stress eux-mêmes.
En 1967, les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe ont créé une liste de 43 événements susceptibles d’affecter la santé des individus, en se basant sur les dossiers médicaux de plus de 5000 patients. Leur travail a abouti à l’échelle de réadaptation sociale, également connue sous le nom d’échelle Holmes-Rahe.
En sommant plusieurs événements, qu’ils soient positifs ou négatifs, on peut obtenir une estimation du risque de stress et des maladies qui lui sont associées.
| Décès du conjoint | 100 |
| Divorce | 73 |
| Rupture conjugale | 65 |
| Emprisonnement | 63 |
| Décès d’un proche | 63 |
| Blessure ou maladie | 53 |
| Mariage | 50 |
| Licenciement | 47 |
| Réconciliation conjugale | 45 |
| Retraite | 45 |
| Changement dans la santé d’un membre de la famille | 44 |
| Grossesse | 40 |
| Difficultés de nature sexuelle | 39 |
| Arrivée d’un nouveau membre dans la famille | 39 |
| Réadaptation professionnelle | 39 |
| Changement du statut financier | 38 |
| Décès d’un ami intime | 37 |
| Changement de métier | 36 |
| Changement de fréquence des disputes | 35 |
| Hypothèque importante | 32 |
| Saisie sur une hypothèque ou un prêt | 30 |
| Changement de responsabilités professionnelles | 29 |
| Départ d’un enfant de la maison | 29 |
| Mésentente avec la belle-famille | 29 |
| Grande réussite personnelle | 28 |
| Le conjoint reprend ou arrête le travail | 26 |
| Début ou arrêt de l’école | 26 |
| Changement de conditions de vie | 25 |
| Modification des habitudes personnelles | 24 |
| Problèmes avec l’employeur | 23 |
| Changement des horaires ou des conditions de travail | 20 |
| Changement de résidence | 20 |
| Changement d’école | 20 |
| Changement dans les loisirs | 19 |
| Changement dans les activités d’église | 19 |
| Changement dans les activités sociales | 18 |
| Hypothèque ou prêt mineur | 17 |
| Changement des habitudes de sommeil | 16 |
| Changement du nombre des réunions de famille | 15 |
| Changement des habitudes alimentaires | 15 |
| Vacances | 13 |
| Noël | 12 |
| Infraction mineure | 11 |
Un total supérieur à 300 indique un risque élevé de maladie. Un total entre 150 et 299 signale un risque modéré de maladie (30% inférieur au précédent). Enfin, un total inférieur à 150 révèle un faible risque de maladie.
Pour conclure, il est essentiel de comprendre que le stress ne se limite pas aux facteurs habituellement mentionnés. Il s’agit d’une réalité complexe qui s’enracine aussi bien dans des facteurs externes que dans notre perception et interprétation de ces événements. Cela souligne l’importance d’adopter une approche globale pour gérer le stress, en tenant compte non seulement de l’environnement dans lequel nous évoluons, mais aussi de la manière dont nous appréhendons et faisons face à ces situations. La gestion du stress passe donc autant par des changements dans notre environnement que par le développement de compétences d’adaptation et de résilience face à l’adversité.