Définition du stress

Définition du stress selon l’OMS

Le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées.
(OMS, Arck et al., 2001)

En dehors de la définition conventionnelle du stress ci-dessus, nous découvrirons dans les pages suivantes les réactions physiologiques du stress, ce qu’est le « bon stress » et la différence entre le stress, l’anxiété et l’angoisse.

L stress : bien le définir pour mieux l’identifier

Comment définir le stress ?

Le stress est un phénomène universel qui fait partie intégrante de nos vies. Il est omniprésent, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle. Mais comment définir exactement le stress ? Qu’est-ce qui déclenche une réaction de stress ? Quelles en sont les conséquences ? Essayons de démêler cet écheveau complexe.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress peut être défini comme une réaction de l’organisme face à toute demande de changement ou d’adaptation. C’est une réponse naturelle, instinctive, qui a pour but initial de nous aider à réagir face à des situations potentiellement dangereuses ou difficiles. Il s’agit d’un phénomène complexe impliquant à la fois notre corps et notre esprit. En réalité, le stress n’est ni bon ni mauvais en soi. C’est notre interprétation des situations stressantes et notre capacité à y faire face qui déterminent si le stress sera bénéfique ou néfaste pour nous.

Les facteurs déclencheurs du stress

Le stress peut être déclenché par une multitude de facteurs, appelés stresseurs. Ces stresseurs peuvent être des événements de vie majeurs, tels que la perte d’un emploi, le décès d’un être cher, un déménagement, un divorce, ou des situations de la vie quotidienne, comme le surmenage au travail, le manque de sommeil, le bruit constant, les problèmes relationnels, les difficultés financières, etc.

Voir – les facteurs déclencheurs au travail
voir – les origines du stress

Même des événements positifs, tels qu’une promotion, un mariage ou l’arrivée d’un nouvel enfant, peuvent déclencher une réaction de stress, car ils requièrent un certain niveau d’adaptation et de changement. Enfin, il est important de noter que ce qui est stressant pour une personne peut ne pas l’être pour une autre, car la perception du stress est une expérience subjective.

Les effets du stress

Le stress provoque une série de réactions physiologiques dans notre corps, déclenchées par le système nerveux autonome et le système endocrinien. Cela peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, une augmentation de la respiration et une augmentation de la libération de sucre dans le sang. Ces réactions aident l’organisme à se préparer à faire face à la situation stressante (la réponse « lutte ou fuite »).

Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut avoir des effets néfastes sur la santé. Il peut contribuer à une variété de problèmes de santé, allant des maux de tête et des troubles du sommeil à des problèmes plus sérieux tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles de l’humeur et les troubles du système immunitaire.

voir – les conséquences du stress sur le corps

En conclusion

Définir le stress n’est pas une tâche facile car c’est une expérience complexe, subjective et multifactorielle. Néanmoins, comprendre ce qu’est le stress, quels sont ses déclencheurs et quels en sont les effets peut nous aider à mieux le gérer dans notre vie quotidienne. Rappelons-nous que le stress n’est pas toujours néfaste et qu’il peut, dans certaines situations, jouer un rôle positif en nous aidant à nous adapter et à surmonter des défis. Cependant, lorsque le stress devient une condition constante et incontrôlable, il peut avoir des conséquences négatives sur notre santé et notre bien-être.

Il est important de surveiller notre niveau de stress et d’apprendre des techniques de gestion du stress pour maintenir un équilibre sain. Cela peut inclure des méthodes comme la méditation, l’exercice physique, une alimentation saine, le maintien d’un bon sommeil, la relaxation, ou l’établissement de limites dans notre vie professionnelle et personnelle.

Nous devons également comprendre que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, reconnaître quand on est dépassé par le stress et chercher l’aide d’un professionnel de la santé mentale est un acte de courage et une étape essentielle pour prendre soin de notre santé mentale.

En fin de compte, il est crucial de se souvenir que le stress fait partie de la vie. Il est normal de ressentir du stress de temps en temps. L’objectif n’est pas d’éliminer totalement le stress de notre vie, ce qui est d’ailleurs impossible, mais de développer une relation plus saine et plus constructive avec lui.

Le stress, lorsqu’il est bien compris et bien géré, peut en effet se transformer en une opportunité pour croître, évoluer et devenir plus résilient. Comme le dit le proverbe, « ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort ». Alors, transformons notre perception du stress et utilisons-le comme un catalyseur pour une vie meilleure et plus équilibrée.