Travail sans stress : Quelques exercices pour déstresser au bureau !

Une petite vidéo d’exercices à faire à votre pause au bureau

Nous avons tous les droit à une pause alors autant en profiter pour se détendre. Ces quelques exercices simples à pratiquer, vous feront du bien au moral comme au physique.

Voici une liste d’exercices ci-dessous pour vous détendre au travail ou à la maison. Vous le savez certainement déjà mais il est toujours bon de le rappeler, le sport et l’exercice physique sont les meilleurs anti-dépresseurs naturels.

Source : REGIVIA

Les médecines douces et remèdes naturels :

Autres exercices de détente au bureau pour combattre le stress

Passer de longues heures assis devant un écran d’ordinateur peut souvent mener à une accumulation de stress. Heureusement, il existe une série d’exercices simples que vous pouvez pratiquer au bureau pour vous aider à vous détendre et à libérer la tension. Ces exercices se concentrent sur le renforcement de la respiration, la relaxation des muscles et l’amélioration de la posture. Voici quelques-uns de ces exercices :

Respiration profonde :

Effet sur l’organisme : La respiration profonde aide à activer le système parasympathique, qui aide à réduire le rythme cardiaque et à diminuer la pression artérielle, créant ainsi un effet de relaxation.
Comment le faire : Asseyez-vous confortablement sur votre chaise, les pieds à plat sur le sol. Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration par le nez, en gonflant votre ventre. Retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme.

Etirements du cou :

Effet sur l’organisme : Les étirements du cou peuvent aider à libérer la tension accumulée dans cette zone, souvent due à une mauvaise posture ou à un stress prolongé.
Comment le faire : Assis droit sur votre chaise, inclinez doucement votre tête vers votre épaule droite. Vous pouvez utiliser votre main droite pour augmenter doucement l’étirement. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez de l’autre côté.

Rotation des épaules :

Effet sur l’organisme : Les rotations des épaules aident à détendre les muscles du haut du dos et des épaules, où beaucoup de gens portent leur tension.
Comment le faire : Asseyez-vous droit, les pieds à plat sur le sol. Levez les épaules vers les oreilles dans un mouvement de haussement, puis faites-les rouler vers l’arrière et vers le bas. Répétez cet exercice plusieurs fois, puis changez de direction.

Etirements du poignet :

Effet sur l’organisme : Les étirements du poignet peuvent aider à prévenir le syndrome du canal carpien, une affection courante chez ceux qui passent beaucoup de temps à taper sur un clavier.
Comment le faire : Tendez votre bras droit devant vous, la paume tournée vers le bas. Utilisez votre main gauche pour doucement tirer les doigts de votre main droite vers le bas, étirant ainsi le poignet. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez avec l’autre bras.

N’oubliez pas que, en plus de ces exercices, une bonne hygiène de vie joue un rôle crucial dans la gestion du stress. Essayez d’équilibrer votre travail avec des activités de détente, comme la lecture, la marche ou le jardinage. Assurez-vous de prendre des pauses régulières au cours de votre journée de travail, et essayez de marcher ou